上週因為夾手指事件進而對【覺知 Awareness】有更深一層的認識,這週我就來分享在 PRYT 8大主題之第一主題練習,開啟覺知的第一步:【體現 Embodiment】,透過身體活動,使感覺更具體。有兩種簡易練習:

✔️Embodied Movement 身體活動:舉凡站、坐、躺、趴、跑、跳、走、轉、搖等任何讓身體自由自在的活動都可以,端看自己當下喜歡怎麼動都行。

✔️Body Scan 身體掃描:身體不動,僅讓注意力活動過自己身體每個部位。

無論採取哪種方式,在活動結束後,讓自己靜止一會兒,然後問問自己:『我現在感覺怎麼樣?』『我現在觀察到什麼?』

練習時間的長短、次數、地點沒有限制,完全按照自己當下的喜好進行。如果不知道如何開始,可以藉由 PRYT 療癒師的引導。現在就試試看吧!嘗試過後,你發現了什麼呢?

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