《關於晨練的小碎念》

早晨練習的後半段是30分鐘的靜坐,引導非常少,只襯托些許音樂,我就讓自己好好地坐著,「我只是坐在這裡」是我今早選擇的練習方式。

好像是一陣子吧,我感受著微弱的海風和浪聲,瞬間有個聲音從我的心中冒出:「Welcome home.」然後,我就流淚了。我清楚地知道,這份淚水不是來自任何回憶或情緒,而是,「我和我自己,此時此刻在這裡。I am with I, right here and right now.」那一瞬間,是我的 Enlightenment😆

《關於當下的小碎念》

午休的時候,我和我本週來自清邁的夥伴一起散步到海灘,她說有一些事情她想聽聽我的意見。她說她在這個即將邁入 30 的關卡,突然失去了方向,身為建築師的她,無法再承受更多急迫高壓的工作,已經思考好一陣子是否以教授瑜珈為全職,可是,她覺得這一切很迷惘和困惑。

當然,此時身為瑜療師的我自然上身,與她開啟了一段對話,最後,我指著大海遠端說:「我了解妳現在的感覺就像漂流在大海中,看不到對岸對吧?」我又指指靠近我們的岩石:「可是妳可以清楚地看到這周圍的景象嗎?」她點點頭。我接著問:「妳覺得現在就妳眼前看得到的,妳能做些什麼?」她陷入沈默,我看著大海重複地沖濕我的褲子和腳丫。

回到教室後,她突然說:「我覺得我真的喜歡想五年、十年之後的事,我好像不夠耐心,我應該先想接下來一年的事情才是。」快開始上課的時候,她又突然對我說:「不,我應該把眼前的事情做好才是,像是認真在這個培訓,然後我有一些即將到來的工作坊在普吉和清邁,我想我應該好好專心地把眼前的事情做好。」說完,她笑得燦爛。

我們常常會去糾結根本尚未發生的事情,或者多半時候在回顧過去,很少時間讓自己存在現在,於是乎,許多庸人自擾的念頭就這麼飄來又飄去。我想最好的練習是:「總是覺知自己正在做什麼,便能隨時提醒自己回到當下。」

Being aware of what I am doing now reminds us to stay in the presence all the time.

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