最近常常聽到「168斷食法」,16 小時禁食,8 小時內進食,目的和其他各類斷食法差不多,無非是要讓腸胃休息、身體排毒,甚至可以達到減重效果。

其實我在沒有教課和任何活動的那天,自己也會依據當日的體力和精神狀況,只大量補充水份,不吃任何固體物,直到我開始覺得需要咀嚼時,我才慢慢進食,並沒有嚴格規定自己一定要空出多長時間。陸續這樣實作下來,發現對我而言是另一種「慢下腳步」的輔助方法,因為當自己知道需要暫停熱量供應時,便不會隨便消耗能量,於是所有的動作也就自然地跟著慢下來,便也更能安穩地待在原地,安靜地和自己待著。

於是斷食這件事,讓我進一步想到,既然透過「斷掉食物」的方式是要讓身體排毒,那為何也不透過「斷掉念頭」的方式讓大腦排毒?比起身體內的各種毒,大腦內各種的念頭毒更是略勝一籌吧!身體的毒來自食物,大腦的毒無非是來自外界訊息,而手機想必是散播毒物的第一名媒介。

許多靜坐或靜心法,都是讓我們練習將專注力帶回自己,然而對於一剛開始要接觸的朋友,也許還是有點難度,特別是對於一個蹦跳成性的人來說,直接將之綁在原地,靜心可能反而成了亂心。

這麼看好了,若「專注力回到自己身上」是一個目標,那麼反推回去,「是什麼使我們分心」則是一個值得探討的問題。不妨從最能直接觸及的方面著手,能實際操作的行動開始,先遠離那些影響我們專注力的實質物品,爾後再緩緩加入「靜坐」方法加以協助。

因此我就在想,不妨來個「168斷念法」?每天 16 個小時遠離手機,一個禮拜看手機加總時間為 8 小時。

我還沒開始真正實踐,畢竟有太多工作需求是必須和手機在一起,不過話說這又只是另個藉口,要不要做而已。當我上週開始跟學員們課前分享這個想法時,我在這個週末已先試著練習了遠離手機 16 小時,雖然中間因有急事而尚未嚴格執行斷開,不過也是由於我一直容許他人可在週末與我談論工作,因此很難真正落實與工作分離,獲得真正喘息的行動。

我預計會找個時間好好落實,再與大家分享我的實作心得。如果正在閱讀此文章的你有興趣,也歡迎一起加入「168 斷念法」。

「遠離他人他事他物,是專注自己的第一步。」——瑜療師碎念

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